Adiposidade Visceral: O que é e como afeta a saúde
A adiposidade visceral é um termo utilizado para descrever o acúmulo de gordura na região abdominal, em torno dos órgãos internos. Essa gordura é considerada mais perigosa do que a gordura subcutânea, que se acumula logo abaixo da pele, pois está associada a um maior risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer.
Como a adiposidade visceral se desenvolve
A principal causa do acúmulo de gordura na região abdominal é o desequilíbrio entre a ingestão de calorias e a queima de energia pelo corpo. Quando consumimos mais calorias do que o nosso corpo é capaz de queimar, o excesso de energia é armazenado na forma de gordura, sendo a região abdominal uma das áreas preferenciais para esse acúmulo.
Impacto da adiposidade visceral na saúde
A gordura visceral é metabolicamente ativa e produz substâncias inflamatórias que podem desencadear processos inflamatórios crônicos no organismo. Essa inflamação crônica está diretamente relacionada ao desenvolvimento de doenças como a resistência à insulina, diabetes tipo 2, hipertensão arterial e dislipidemia.
Como identificar a adiposidade visceral
Uma forma simples de identificar se você possui um acúmulo de gordura visceral é medir a circunferência da cintura. Para homens, valores acima de 102 cm e para mulheres acima de 88 cm indicam um maior risco de desenvolvimento de doenças relacionadas à gordura abdominal.
Como reduzir a adiposidade visceral
A boa notícia é que a gordura visceral é mais sensível à perda de peso do que a gordura subcutânea. A adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos, pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura na região abdominal e melhorar a saúde como um todo.
Conclusão
Em resumo, a adiposidade visceral é um problema de saúde sério que está associado a um maior risco de desenvolvimento de doenças crônicas. Identificar e reduzir o acúmulo de gordura na região abdominal é essencial para manter a saúde em dia e prevenir complicações futuras. Consulte um profissional de saúde para obter orientações personalizadas sobre como melhorar a sua composição corporal e reduzir os riscos à sua saúde.